旅をしていると日中の時間コントロールはとても難しい。行く先々で予期せぬ出来事が起きたり、その場で予定を変更したり、天候にも左右されたりする。ただ、朝早起きして過ごす朝時間だけは日々コントロールできてる。毎朝15分朝散歩をしている。バンライフで車中泊をしていることも多いので、目覚めた瞬間車から降りて、即散歩して身体を起こすことも多い（朝散歩の効果についてはまた今度）。今回はそんな早起きの頼もしい味方 # 5時フリ という朝活部屋を紹介したい。
始めはClubhouseでスラッシュワーカーズのルイス前田さんが朝型になりたいということをきっかけにはじまった朝活部屋。話す内容は毎日異なるが、守ってるルールは1つだけ：
1日1分開始時間が早まる
そうやって今年の2月、8:00スタートから始った。こちらのスクショは #14 なので開始して2週間くらい。
ろっかくさん、えりこさん、つぐさんあたりは常連。
こちらは開始してから60回なので開始時間が1時間早まって7:00になった時。
そしてClubhouseが徐々に過疎っていって（今思うとClubhouseは途中からこの朝活部屋のためだけに開くアプリになっていた）会場はTwitterのSpacesにお引越し。（最初はこの朝活部屋に特に名前はついてなかったけどこの辺から #5時フリ の名前がつく。命名者はとおるさん）時にはルイスさんが寝坊して起きてる誰かがサブで部屋を立てたりすることもあった（笑）
そして開始から4ヶ月、1つの目標にしていた開始時間5時台、5:59開始にたどり着きました。
#5時フリ をはじめてからの効果をいくつか：
- 今までは7時起きでも朝型と名乗ってきたけど、5時台になっていよいよ朝型と名乗れるようになってきた。
- 朝の時間の有効活用。朝のこの時間は誰もいないのでゆっくりした時間が過ごせる。仕事も捗る。このブログも今7時前に道の駅のガーデンチェアに腰掛けながら書いている。なんなら午前中にやりたい仕事終わらせて午後はオフにする日も増えてきた。
- 意識しなくても身体が24時前には眠くなるようになってきたので自然と早寝早起きができるようになってきた。寝付けもとても良い。Sleep Cycleというアプリを使ってるがほんと毎日数分で深い眠りに入っているのが分かる。
今後はいったん5:59スタートをキープしますが、誰でも参加OKなので、朝早起き頑張りたいけど1人だと難しい…って人はよかったら飛び込みで参加してみてください。初日は起きるのが辛いけど、2~3日経ったら早寝早起きの良いループに入れますよ。
最後に以前noteにまとめた早起きのススメもシェアしておきます：
ではまた明日 👋
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